Påfylling av energi med armsvingninger

Denne øvelsen gir en rask energiladning og forbedrer sirkulasjonen av blod og qi. Du kan utføre øvelsen så lenge du syns det er behagelig, men tre minutter bør være nok til at du merker effekten.

Stå med avslappet kropp i qigong-stilling med armene naturlig langs sidene. Pust naturlig. Fokuser på føttene. Forestill deg at de griper tak i underlaget. Tærne krøller seg innover og hælene presses ned i underlaget, noe som skaper en følelse av å suge energi opp gjennom nyrepunktene. 

Så svinger du armene vekselvis forover og bakover, ikke for høyt i begynnelsen. Fall inn i en flytende rytme. Når du skal avslutte øvelsen, reduserer du armsvingninge gradvis.

Hold deg ung og frisk med qigong

Qi betyr energi eller livskraft (som finnes i hele universet). Gong betyr prestasjon, metode eller teknikk. Qigong ble utviklet i Kina, og oppstod allerede før vår skrevne historie. Qigong kombinerer trening, meditasjon og avslapning, uten ekstreme fysiske anstrengelser. Det er derfor ideelt for mennesker i alle aldre, form og kondisjon.


Målet for utøverne er å gjenoppbygge og fremme den harmoniske flyten av qi i kroppen, for hvis strømmen av qi svekkes, svekkes også helsetilstanden. Hovedmålet er å forebygge sykdom og fremme et langt liv. Å praktisere qigong regelmessig gir styrke til å ta kontroll over våre egne livskrefter slik at vi kan utføre våre egne mirakler.

Det finnes "indre" qigong, som manipulerer strømmen av qi i kroppen, og "hardere" varianter (kampsport) som tai chi og kung fu.

Effekten av qigong bygges opp over tid. Det kreves tålmodighet og en avslappet innstilling. På sikt forbedres livskvaliteten; du holder deg frisk og føler deg ung.

Velg den rette veien

1. Hva slags beslutning er det du prøver å ta? Beskriv den her:

2. Beskriv alternativ 1:

Beskriv alternativ 2:

3. Finn et rolig sted. Sørg for at omgivelsene virker avslappende. Tenn et stearinlys og sett på rolig musikk. Kanskje du vil holde en gjenstand som har en åndelig betydning for deg. Det kan være et kors, en rosenkrans, bønneperler, en vakker stein eller kanskje et fotografi av en du respekterer og beundrer for de valgene han eller hun har gjort. Lukk øynene. Hvis du ikke har erfaring med å meditere, så bare la tankene flyte og kjenn hvordan pusten langsomt går inn og ut. 

4. Tenk på alternativ 1. Ta deg tid. Spør så hva denne beslutningen sannsynligvis vil føre til.

Gjør det samme med alternativ 2. (Fortsett hvis det er  flere alternativer.)

5. Noter deg hva du føler, opplever og sanser. Det er veilederen som gir deg anvisninger. Har det ene alternativet større energi enn det andre? Hvilket alternativ føles tungt eller lett? Hører du en stemme inni deg som har et forståelsesfullt budskap om avgjørelsen din?

Hvis du etter denne øvelsen  fortsatt ikke har klart for deg hva du skal gjøre, er det vanligvis best å vente. Noen ganger er det å vente og være tålmodig alt som skal til. Kanskje føler du deg inspirert til å ta noen små skritt. Hvis du fortsetter å møte altfor mange "stengte dører", føler deg tappet for krefter eller får mye angst i forbindelse med valget du har gjort, er det viktig at du stopper opp. Se om du kan finne et punkt inni deg der du føler deg rolig og glad, og prøv å følge denne følelsen dit den fører deg. Du vil jo fremfor alt at dette valget skal skape bedre balanse i livet ditt, ikke mer kaos og uro.

Kilde: Boka Intuisjon, Lynn A. Robinson 

Anatomisk stilling

Når man healer, bruker man en håndstilling som kalles anatomisk stilling. Slik finner du den:

Stå oppreist og la armene henge fritt langs siden. Du vil da merke at fingrene er lett bøyde, og at det er litt åpning mellom dem. Denne håndstillingen er behagelig å bruke når man healer.

Litt om Yin og yang

Yin og yang er et grunnleggende prinsipp i kinesisk medisin og filosofi. Selv om yin og yang ofte betraktes som motsetninger, er det alltid et element av yin i yang og omvendt. Det er derfor det er en prikk med hvitt yang i det sorte yin og en prikk med sort yin i det hvite yang i yin/yang-symbolet.

Yin er hovedsakelig forbundet med det feminine og yang med det maskuline. I følge kinesisk filosofi kan alt i universet klassifiseres som enten yin eller yang, men ingen av dem kan eksistere uten den andre.

Eksempler på yin: Mørk/natt, kvinnelig, kald, myk, vinter, indre, jord, måne, negativ, passiv.
Eksempler på yang: Lys/dag, mannlig, varme, hard, sommer, ytre, himmel, sol, positiv, aktiv.

Tradisjonell kinesisk medisin klassifiserer også deler av kroppen, kroppsprosessene og symptomer ved dårlig helse som enten yin eller yang, og selve sykdommen betraktes som å være et resultat av disse. Lav temperatur er for eksempel et yin-symptom, mens høy temperatur er et yang-symptom.

Hva er placebo?

I test gir en ofte placebo (pille, kapsel, krem eller kur) som er identisk med det midlet som egentlig skal utprøves, uten det aktive virkestoff. En gruppe får det middelet som skal testes, mens en kontrollgruppe får placebo for å registrere effektene i de to gruppene og forskjellene mellom dem. Ofte ser man at også gruppene som får placebo får resultater. 


Man tar altså et stoff som ikke har noen kjent medisinsk virkning, og så kan dette stoffet skape fysiologiske endringer i kroppen. Personen tror at prosessen vil helbrede dem, men egentlig helbredes de gjennom gode tanker! (Det motsatte av placebo er kalt nocebo, som innebærer forverring av en tilstand ved behandling på grunn av personens forventninger.)

Reading

Her er en øvelse du kan gjøre sammen med en annen:

Vær helt avslappet, lukk øynene og hold hverandre i hendene.
Se for deg huset til den andre personen. Kan du ser hvordan inngangsdøren ser ut? Hvordan ser det ut i stuen? Kan du se for deg flere rom? Er det spesielle møbler eller farger du ser? Ikke prøv å tvinge frem noe. Hvis du ikke får frem noen informasjon, kan du prøve igjen en annen gang.

Fortell hverandre etterpå hva dere så. Var det noen av opplysningene som stemte? Hvis ikke, er det uansett en fin måte å trene opp intuisjonen på.

Skriftlig veiledning

1. Skriv noen setninger om en utfordring du står overfor akkurat nå.

2. Skriv et kort spørsmål som oppsummerer problemet ditt. Formuler deg slik at det ikke holder med et ja/nei svar.

3. Legg notisboken og pennen i fanget, og lukk øynene. Bruk en valgfri teknikk til å slappe godt av. Du kan bruke et mantra eller telle ned fra ti til en, eller konsentrere deg om åndedrettet mens du puster langsomt ut og inn.

4. Forestill deg at du blir  fylt og omgitt av lys og kjærlighet. Intensjonen alene er nok til at du gjør det riktig. Pust dypt inn et par ganger, og slapp godt av.

5. Still spørsmålet ditt. Vent i stillhet til du får svar. Intuisjonen kan gi seg mange utslag. Kanskje hører du ord, får en følelse, ser et bilde eller kjenner noe i kroppen, eller svaret dukker ferdig formulert opp i tankene. Skriv ned svarene eller inntrykkene du får. Mens du skriver, får  du kanskje mer informasjon. Mange mennesker får en følelse av at de "finner på" når de gjør dette, men når de handler ut fra informasjonen de får, blir de ført i positiv retning.

6. Åpne øynene og se på det du har skrevet. Er det noe du kan gjøre, uansett hvor lite det er, ut fra denne innsikten? Hva får du en "dytt" til å gjøre?

7. Før en journal over hva du skriver. Det kan være nyttig å se over det fra tid til annen. I ettertid vil du bli overrasket over hvor presis veiledningen var. 

Kilde: Boka Intuisjon, Lynn A. Robinson 

 

Intuisjon

Intuisjon er når du plutselig bare vet noe, og lurer på hvor det kommer fra. Man kan også kalle det magefølelse eller den sjette sans.

Du kan trene deg opp til å bruke intuisjonen mer bevisst når du skal ta avgjørelser. Vi vil vise deg øvelser du kan gjøre.

Lykke til!