De fem Tibetanske riter

Den 1. riten skal stimulere alle chakraene og sette fart på virvelstrømmene.

Rite nr 1

Stå i oppreist stilling med strake armer rett ut til siden slik at håndflatene vender nedover. Deretter skal du snurre rundt fra venstre mot høyre (med klokka/sola). Man skal snurre maksimalt 21 runder (en runde = 360 grader).

Pust normalt imens du utfører riten. Den 1. riten skal stimulere alle chakraene og sette fart på virvelstrømmene. Gjenta riten maksimalt 21 ganger. NB! Mange blir svært svimle da de utfører denne riten. Det er derfor viktig å sørge for god plass rundt seg så man ikke slår borti noe eller faller og slår seg. Tilpass farten til det som føles naturlig. Man skal kun snurre til man føler lett svimmelhet. Blir man likevel veldig svimmel, bør man sette/legge seg ned litt. Avslutt med pusteøvelsen.

Rite nr 2

Utføres liggende på ryggen (gjerne på et mykt underlag). Hendene skal ligge langs siden med håndflatene ned og fingrene samlet. Pust godt inn gjennom nesen mens du løfter hodet og fører haken mot brystet samtidig som beina løftes med strake knær til de står rett opp (man kan føre bena lengre opp mot hodet, men da skal knærne være strake). Senk hodet og beina samtidig imens du puster ut gjennom munnen.
Pust ut	Pust inn
Gjenta riten maksimalt 21 ganger og avslutt med pusteøvelsen. Den 2. riten stimulerer spesielt de fem nederste chakaraene. NB! Denne riten kan være svært krevende for korsryggen. Gå forsiktig fram og bøy knærne hvis nødvendig. Det viktigste er at man gjør sitt beste og ikke presser seg for mye. Jeg opplever at man kan avlaste ryggen litt dersom støtter seg mer på armene ved å legge dem tettere inntil kroppen og ha hendene litt inn under setemusklene.

Rite nr 3

Still deg på kne (gjerne på et mykt underlag) støttet med undersiden av tærne mot gulvet. Hold tak i baksiden av lårene, rett under setemuskulaturen. Bøy hodet framover slik at haken føres inn mot brystet, før du puster dypt inn gjennom nesen imens hodet og overkroppen bøyes bakover (slipp skuldrene bakover slik at det åpner opp i bryst og halsområdet). Pust ut imens du løfter hodet og overkroppen opp til utgangsstillingen igjen. Det er også mulig å gjøre riten med hendene hengende langs siden for slik å lettere få senket skuldrene og “åpne” opp bryst- og hals området. Jeg mener det er en fordel å bruke lårene til å støtte seg opp, ikke minst for å lettere holde balansen og finne den ideelle rytmen.

Pust ut		Pust inn
Gjenta riten maksimalt 21 ganger og avslutt med pusteøvelsen. Den 3. riten stimulerer spesielt fjerde og femte chakra. Etterhvert som man gjør denne riten kan man prøve å gjøre den med lukkede øyne.

Rite nr 4

Sitt på gulvet med rak rygg og beina strakt ut foran deg. Det skal være litt avstand mellom dem (ca 30 cm). Håndflatene støttes på gulvet ved siden av hoftene. Bøy hodet framover slik at haken hviler mot brystet, før du puster kraftig inn gjennom nesa imens du løfter kroppen slik at knærne bøyer seg og kroppen holdes oppe av armer og ben. Slik kommer man opp i en stilling som ligner en bro, der overkroppen og lårene ligger paralellt med gulvet. Da du kommer opp skal du holde pusten et øyeblikk imens du strammer alle musklene i kroppen. Pust ut gjennom munnen idet du slapper av i musklene og senker deg tilbake til utgangsstillingen igjen.

Pust ut		Pust inn
Gjenta riten maksimalt 21 ganger. Den 4. riten stimulerer alle syv chakraer. Denne riten oppleves som spesielt krevende for mange. Vær forsiktig og gjør så godt du kan. Alternativt kan man starte med den alternative 4. riten og prøve seg forsiktig på denne da man føler seg klar for det. Det er viktig å vite at mange eldre mennesker som opplevde denne riten som “umulig”, senere har mestret den etter et par måneder. Det viktigste er at man starter forsiktig og følger kroppens naturlige progresjon. Man vil få stort utbytte av riten selv om man ikke gjør den “perfekt”. Har opplevd at riten kan være svært vanskelig for håndleddene til enkelte. De som kan kan heller prøve å gjøre den på knokene.

Rite nr 5

Støtt deg på håndflatene og undersiden av tærne med strake armer og ben slik at ryggen blir svai. Det skal være ca 30 cm avstand mellom armer og ben (det som føles naturlig...). Start øvelsen med å løfte hodet tilbake (slik at du ser opp i taket) før du puster dypt inn gjennom nesen imens du løfter kroppen opp i en “omvendt v-form” og fører haken inn mot brystet. Pust ut idet du senker kroppen tilbake til utgangsstillingen. Stram sete- og underlivsmusklene et kort øyeblikk, før du slapper av og gjentar riten. Armer og ben bør være så strake som mulig under hele øvelsen. Ved utførelsen av denne riten vil man raskt oppleve fordelen av å puste riktig med dype åndedrag. Da jeg startet med ritene fikk jeg ikke nok oksygen til å utføre riten dersom jeg ikke pustet riktig (trakk pusten dypt nok).

Pust ut	Pust inn
Gjenta riten maksimalt 21 ganger og avslutt med pusteøvelsen. Den 5. riten arbeider spesielt med første, andre, sjette og sjuende chakra. Denne riten er også svært vanskelig for mange. Anbefaler derfor at den enkelte vurderer om de heller skal utføre den alternative 5. riten får så å eventuellt bygge opp nok styrke til denne øvelden. Dette er i likhet med den 4. riten en øvelse som kan være vanskelig for enkeltes håndledd. Alternativt kan man vurdere om man skal støtte seg på knokene istedet.

Kilde: http://www.ungdomskilden.net/

Bruk NLP-metoden for å endre negative tanker.

(Foto: http://www.slowdown.no/)

Ubehagelige opplevelser festner seg ofte i tankene våre som bilder. Igjen og igjen ser vi det som skjedde som en film i oss. Men slike bilder kan du endre i tankene dine, slik at  den negative kraften fra bildet blir fjernet.
Gjør ubehagelige bilder mindre

1. Lukk øynene og forestill deg bevisst det ubehagelige bildet. Samtidig vil negative følelser oppstå i deg. Gjør deg bevisst disse følelsene og tillat dem et øyeblikk, selv om det er ubehagelig.
2. Forestill deg deretter et lite svart og hvitt fjernsyn som står til venstre nede ved føttene dine.
3. Nå tar du det ubehagelige bildet og skyver det til fjernsynet, slik at du kan se bildet på skjermen på fjernsynsapparatet, lite og i  svart/hvitt. Hvis du ønsker det kan du også skyve fjernsynet langt bort fra deg slik at du kan knapt ser det. Hvordan endrer følelsen seg som du forbinder med erfaringen? Deretter åpner du øynene og beskjeftiger deg med noe annet.
4. Gjenta trinnene en til tre ganger til du merker at forandringene fra det opprinnelige bildet til bildet på fjernsynet skjer automatisk, og du også føler deg vel når du tenker på de ubehagelig opplevelsene fra tidligere.

Brenn ubehagelige bilder

1. Lukk øynene igjen og hent frem det negative bildet i tankene. Føl bevisst følelsene  du forbinder med bildet.
2. Tenn i tankene dine en fyrstikk og hold den bort til det ubehagelige bildet. Se hvor sakte det starter å brenne i et hjørne, hvordan flammen langsomt  spiser seg igjennom hele bildet, slik at bildet blir ødelagt mer og mer av flammen og det til slutt kun er litt svart aske tilbake.
3. Tenk deg en vind som blåser igjennom forestillingen din og bærer bort den svarte asken av bildet ditt, og lar deg være tilbake uten den ubehagelige opplevelsen. Deretter åpner du øynene dine og beskjeftiger deg kort med noe annet.

Gjør ubehagelige bilder mørke

1. Lukk øynene igjen. Se på nytt på det ubehagelige bildet. Vær oppmerksom på dine følelser, selv om det gjør vondt.
2. Forestill deg hvordan bildet blir mørkere og mørkere som om du sakte skrur ned lysstyrken til knappen på fjernsynet – så lenge at du ikke gjenkjenner bildet.
3. Gjenta denne øvelsen inntil det ubehagelige bildet mister sin intensitet og virkning. Da gjør det ikke vondt lenger.

www.slowdown.no

Bruk fargene bevisst

(Foto:http://www.kvinneguiden.no/)

Hvis du trenger ny energi, hvorfor ikke forsøke å sette et fat av appelsiner på bordet, ta et oransje fargebad, pynt rommet med gule blomster, duftoljer og duftlys, bruk gul neglelakk, prøv dusjgele med appelsinduft og C-vitamin-hudkrem, eller ta på deg en oransje T-skjorte. Snart vil du merke den varme og stimulerende energien fylle deg.

Her er noen eksempler på hva ulike farger betyr, og hvordan du best kan bruke dem:
Blå
Himmel, sjø, søvn, inspirasjon, spiritualitet, beroligende, sannhet, moderasjon og psykisk styrke.

Brukes for å:

Stabilitet, ro og harmoni

Bedre kommunikasjonsferdigheter

Øke læringskapasiteten/evnen til å ta inn ny lærdom

Svart
Det ukjente, det vi ikke ser, mystikk, fredfull tomhet. Svart er ikke en farge, men heller fravær av alle farger! Svart absorberer alt lys.

Brukes for å:

Åpne opp for mystikk

Forberedelse for møte med det ukjente

Skape fredfull tomhet (tømme ut negative energier)

Hvit
Renhet, jomfruelighet, godhet, lojal kjærlighet, helhet, fullbyrdelse, åpenhet, sannhet, klarhet, ny start og utvikling.

Brukes for å:

Begynne på nytt

Fjerne hindringer

Skape mental klarhet

Rense tanker, følelser og skape nye handlinger

Rød
Varme, lidenskap, kjærlighet, temperament, fare, liv, vitalitet og overlevelse.

Brukes for:

Økt entusiasme, energi og glede

Handling og tillit for å følge drømmene dine

Beskyttelse mot frykt og angst

Grønn
Natur, vekst, balanse, orden, evnen til å takle forandringer, samt sunne relasjoner.

Brukes for:

Balanse i livet

Føler behov for endring eller vekst

Beskyttelse for frykt og angst

Sunne relasjoner

Gul
Kreativitet, intellektualitet, visdom, glede, lykke, klarhet og bevissthet.

Brukes for å:

Klarhet for å ta beslutninger

Frigjørelse fra utbrenthet og angst

Skjerpe konsentrasjonen

www.kvinneguiden.no

Hvordan fungerer akupunktur på oss?

I Kina ble det for lenge siden oppdaget at stimulering av visse punkter på huden kunne påvirke ulike organ og funksjoner i kroppen. Hensikten med akupunkturbehandling er å påvirke energiflyten i kroppen. I kinesisk medisin forstås sykdom som ubalanse i kroppens energisystem. Gjennom å manipulere akupunkturpunkter løses energiblokker opp, overflod av energi fra visse områder ledes bort til områder med for lite energi og så videre. Målet er og nå energibalanse og dermed god helse.





Stimulering med akupunkturnåler frigjør endorfiner, og disse kan gi en naturlig smertelindring. Akupunkturnålen aktiverer tynne nervetråder i hud og muskler. Når nerveimpulsene når ryggmargen, kobles de sammen på ulike måter. Impulsene når hjernen via nervetråder som går gjennom ryggmargen. I hjernen frigjøres endorfiner, som via nervetråder gjennom ryggmargen hemmer smerte. Aktiviteten i det sympatiske nervesystemet og musklene øker. Blodkarene dras sammen og muskelspenninger øker. I ryggmargen kan visse nerveimpulser hemme sympatisk aktivitet og smerte, som fører til utvidede blodkar og mindre muskelspenning. Alt i alt blir det energibalanse og setter i gang kroppens evne til å lege seg selv.

Hvordan loven om tiltrekning virker

1. Be om det du ønsker.  

2. Tro på at det allerede er ditt.

3. Føl slik du vil føle det straks det kommer.

The Secret

Foto: http://www.fireflytonics.com/



Dette er loven om tiltrekning:

Loven om tiltrekning sier at likt tiltrekker likt, så når du tenker en tanke, tiltrekker du deg samtidig like tanker.

The Secret