Påfylling av energi med armsvingninger

Denne øvelsen gir en rask energiladning og forbedrer sirkulasjonen av blod og qi. Du kan utføre øvelsen så lenge du syns det er behagelig, men tre minutter bør være nok til at du merker effekten.

Stå med avslappet kropp i qigong-stilling med armene naturlig langs sidene. Pust naturlig. Fokuser på føttene. Forestill deg at de griper tak i underlaget. Tærne krøller seg innover og hælene presses ned i underlaget, noe som skaper en følelse av å suge energi opp gjennom nyrepunktene. 

Så svinger du armene vekselvis forover og bakover, ikke for høyt i begynnelsen. Fall inn i en flytende rytme. Når du skal avslutte øvelsen, reduserer du armsvingninge gradvis.