Før og etter meditasjon er det viktig å jorde seg, det vil si "å ha bena godt plantet på jorden".
En måte å gjøre det på:
Sitt i en god stol med bena i bakken. Ta tre dype åndedrag. Se for deg at det vokser røtter ut av føttene dine, og at disse gror dypt ned i jorden. Bruk litt tid på å forestille deg dette, gjerne et par minutter. "Kjenn" at føttene dine blir godt plantet. Nå er du jordet.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar